تائی چی ایک کم اثر والی، سست رفتاری والی ورزش ہے جسے حرکت میں مراقبہ کہا جاتا ہے۔ یہ نرم ورزش اپنے صحت کے فوائد کے لیے پریکٹیشنرز اور محققین کی دلچسپی حاصل کرتی رہتی ہے۔
جب ہارورڈ میڈیکل اسکول سے تائی چی کے تعارف کے میڈیکل ایڈیٹر پیٹر وین نے تائی چی کے صحت سے متعلق فوائد پر سائنسی مطالعہ کرنا شروع کیا تو اس نے یہ دیکھنا شروع کیا کہ تائی چی صرف ایک نہیں بلکہ مختلف طریقوں سے کام کرتی ہے۔ جب کہ زیادہ تر دوائیوں میں ایک ہی فعال جزو ہوتا ہے، وین نے مشاہدہ کیا کہ تائی چی ایک ملٹی ڈرگ کے امتزاج کی طرح ہے جو مختلف قسم کے اثرات پیدا کرنے کے لیے مختلف اجزاء کا استعمال کرتا ہے۔
آٹھ فعال اجزاء
وین نے تائی چی کے “آٹھ فعال اجزاء” کا خیال تیار کیا، جسے وہ اور ان کے ساتھی اب تائی چی کے طبی فوائد کا اندازہ لگانے، ان اثرات کو پیدا کرنے والے بنیادی میکانزم کو تلاش کرنے، اور تائی چی کے طریقہ کار کو تشکیل دینے کے لیے ایک تصوراتی فریم ورک کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ chi کلینیکل ٹرائلز میں حصہ لینے والوں (اور اساتذہ کو) سکھایا جاتا ہے۔ یہ آٹھ فعال اجزاء ہیں:
1. آگہی
2. نیت
3. ساختی انضمام
4. فعال آرام
5. مضبوطی اور لچک
6. قدرتی، آزاد سانس لینا
7. سماجی مدد
8. مجسم روحانیت
جبکہ تائی چی کے مختلف انداز مختلف اجزاء پر زور دیتے ہیں، یہ علاج کے عوامل آپس میں بنے ہوئے اور ہم آہنگی کے حامل ہیں۔ مثال کے طور پر، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ تائی چی بوڑھے لوگوں کے توازن کو بہتر بنا کر ان میں گرنے کو روکنے میں مدد کرتی ہے۔ لیکن قریبی امتحان سے پتہ چلتا ہے کہ یہ فائدہ دراصل متعدد فعال اجزاء کا نتیجہ ہے۔ سب سے زیادہ واضح جسمانی اجزاء ہیں جیسے بہتر کرنسی اور سیدھ کی وجہ سے بہتر کام کے ساتھ پٹھوں کی طاقت اور لچک میں بہتری (فعال جزو 5) (فعال جزو 3)۔
ایک ذہنی جزو بھی ہے۔ جب آپ گرنے سے ڈرتے ہیں تو آپ فکر مند ہوتے ہیں۔ تائی چی آپ کو آرام کرنے میں مدد کرتی ہے (فعال جزو 4)، سانس لینے میں (فعال جزو 6)، آپ کے جسم اور آپ کے گردونواح دونوں کے بارے میں آپ کی بیداری کو بڑھاتی ہے (فعال جزو 1)، اور خود کو ثابت قدمی سے چلتے ہوئے تصور کرتی ہے (فعال جزو 2)۔ مشترکہ طور پر، یہ عناصر جسمانی جسم کو مستحکم کرنے، آپ کے اعتماد کو بڑھانے، اور زوال سے متعلق تشویش کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
