Q. میں اپنے ہائی بلڈ پریشر کو ہائیڈروکلوروتھیازائڈ (ایک ڈائیوریٹک) اور طویل عمل کرنے والے میٹرو پرولول (بیٹا بلاکر) سے کنٹرول کرتا ہوں۔ میں ٹھیک محسوس کر رہا ہوں، لیکن میری دل کی دھڑکن اس طرح نہیں بڑھ رہی ہے جیسا کہ میں نے میٹرو پرول لینا شروع کرنے سے پہلے کیا تھا۔ کیا اس کا مطلب ہے کہ جب بھی میں ورزش کرتا ہوں تو مجھے صحت سے متعلق اتنا فائدہ نہیں مل رہا ہے؟
A. تمام بیٹا بلاکرز آپ کے دل کی دھڑکن کو کم کرتے ہیں۔ سست شرح آرام کے وقت ہوتی ہے اور جب آپ ورزش کرتے ہیں۔ ایروبک ورزش سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے، آپ عام طور پر ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں کم از کم 30 منٹ تک اپنے دل کی دھڑکن کو معتدل شدت والے زون میں رکھنا چاہتے ہیں۔ اعتدال کی شدت کا مطلب ہے دل کی دھڑکن پر ورزش کرنا جو آپ کی زیادہ سے زیادہ 60% سے 75% ہے۔
آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن کا اندازہ لگانے کے لیے عام طور پر استعمال ہونے والا ایک سادہ سا فارمولا آپ کی عمر سے 220 مائنس ہے۔ ایک متبادل فارمولہ ہے کہ آپ اپنی عمر کے اوقات کو 0.7 سے ضرب دیں اور اسے 208 سے گھٹائیں۔ کیونکہ متعدد متغیرات ہیں جو آپ کی حقیقی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کو متاثر کرتے ہیں، یہ صرف تخمینے پر ہیں، بہترین طور پر۔
ان مساواتوں کے مطابق، اگر آپ کی عمر 60 ہے، تو آپ کی تجویز کردہ زیادہ سے زیادہ دل کی شرح 160 یا 166 میں شمار کی جائے گی، زیادہ فرق نہیں۔ لیکن 60 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بہت سے صحت مند مردوں میں اعتدال پسند ایروبک ورزش کرتے ہوئے دل کی زیادہ سے زیادہ شرح اور دل کی شرح زیادہ ہوتی ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو بیٹا بلاکر لیتے ہیں، دونوں میں سے کسی ایک فارمولے کا استعمال کرنے سے شاید کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔
اس کے بجائے، آپ اپنی کوششوں کا اندازہ لگانے کے لیے اپنی سانس لینے کا استعمال کر سکتے ہیں۔ اعتدال پسند ورزش کے ساتھ، آپ کو بات کرنے کے قابل ہونا چاہئے، لیکن اپنی سانس کو پکڑنے کے لئے وقفے کے ساتھ۔ اگر آپ ورزش کے دوران بہت مشکل سانس لے رہے ہیں اور بولنے سے قاصر ہیں، تو آپ کی شدت زیادہ ہے۔
کیا بیٹا بلاکرز آپ کی ورزش کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتے ہیں؟ جن مطالعات نے آپ کے سوال کا جواب دیا ہے انہوں نے قطعی جواب فراہم نہیں کیا ہے۔ بیٹا بلاکر لینے سے مسابقتی ایتھلیٹ کی کارکردگی کم ہو سکتی ہے۔ تاہم، ہم میں سے اکثر کے لیے جو صحت مند رہنے کے لیے ورزش کرتے ہیں، شواہد فائدے میں کمی کی طرف جھکتے ہیں، اگرچہ آپ دل کی دھڑکن کے معیاری اہداف کو حاصل نہیں کر سکتے۔
لہذا، آپ کا بیٹا بلاکر آپ کو ورزش کے مثبت اثرات حاصل کرنے سے نہیں روکے گا۔ آپ اب بھی پٹھوں کی تعمیر کریں گے، اپنی ہڈیوں کو مضبوط رکھیں گے، اور اپنے کولیسٹرول اور بلڈ شوگر کی سطح کو کم کریں گے۔ آپ اپنے دل کی کارکردگی اور برداشت کو بھی بہتر بنائیں گے۔
اگر آپ نے حال ہی میں بیٹا بلاکر شروع کیا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی ورزش کے معمول کے دوران کم توانائی اور یہاں تک کہ سست محسوس کریں۔ لیکن وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کو کام کرنے سے تکمیل کے اسی احساس میں واپس آنا چاہئے۔
جب مجھے ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص ہوئی تو میں نے بیٹا بلاکر لیا۔ مجھے اپنی ورزش کی رہنمائی کے لیے دل کی دھڑکن نہ ہونا پسند نہیں تھا۔ لہذا، میں نے مختلف طبقے کی دوائیوں سے ایک ایسی دوائی کی طرف رخ کیا جو دل کی دھڑکن کو کم نہیں کرتی ہے۔ تاہم، ایسی وجوہات ہو سکتی ہیں جن کی وجہ سے آپ کا ڈاکٹر خاص طور پر آپ کو بیٹا بلاکر پر چاہتا ہے۔ اپنے اگلے ڈاکٹر کے دورے پر پوچھنا ایک اچھا سوال ہے۔
