میں ہر ایک رن کو ریکارڈ نہیں کرتا ہوں جو میں کرتا ہوں، لہذا میں آپ کو قطعی طور پر نہیں بتا سکتا کہ میں نے اپنے ٹرینرز کو کتنی بار تیار کیا ہے، یا وہ مجھے پچھلے 10 سالوں میں کتنی دور لے گئے ہیں۔ لیکن میں یہ جاننے کے لیے کافی ٹریک کرتا ہوں کہ میں 1,849 بار اور 13,948 کلومیٹر سے زیادہ دوڑ چکا ہوں۔ یہ 8,667 میل ہے، یا دنیا بھر کے راستے کا تقریباً ایک تہائی۔ مجھے جاؤ! اگر میں کم چینی کھانے کی کوشش نہیں کر رہا تھا، تو میں اپنے آپ کو ایک بسکٹ دے دوں گا۔
اس سارے پسینے اور چبھنے کے بعد، آپ سوچیں گے کہ میں اسے تھپتھپا دوں گا۔ میں اپنا پیشاب کرنے سے پہلے، دروازے سے باہر نکلوں گا اور صرف ایک پاؤں دوسرے کے سامنے اس وقت تک چپکاوں گا جب تک کہ میں نے جو بھی فاصلہ طے نہیں کیا تھا وہ مکمل نہیں کر لیتا۔
اس کا تھوڑا سا بھی نہیں۔ ہفتے میں تین یا چار بار دوڑنے کے ایک دہائی کے بعد، میں اب بھی جلدی رک جاتا ہوں کیونکہ مجھے اس سے نفرت ہے، میں اپنے احساس سے زیادہ تھکا ہوا ہوں، یا کچھ ٹھیک نہیں ہے۔ دو ہفتے پہلے، 10-11 کلومیٹر کے تیز رفتار سفر کے ساتھ صبح کا سفر شروع کرنے کے بعد، میں 2 کلومیٹر کے بعد باہر نکلا اور بس میں سوار ہوا۔ وجہ؟ میں صرف اتنا کہہ سکتا ہوں کہ میں اسے محسوس نہیں کر رہا تھا۔
میرے زیادہ تر رنز سرکٹ ہیں، گھر پر شروع اور ختم ہوتے ہیں۔ میں نے انہیں بس یا ٹرین کے ذریعے ختم کرنے کی گنتی گنوائی ہے۔
مجھے اس کے بارے میں، یا ان تمام مواقع کے بارے میں برا نہیں لگتا جب میں سوئمنگ پول سے جلدی نکل جاتا ہوں کیونکہ وہاں بہت زیادہ ہجوم ہوتا ہے یا مجھے اپنی تال نہیں مل پاتی۔ جب تک میری مجموعی حوصلہ افزائی مضبوط ہے، میں اپنے آپ سے کہتا ہوں، یہ اکثر بہتر ہوتا ہے کہ خراب ورزش کو روکوں اور اگلے کے لیے اپنی توانائی بچاؤں۔
بہت سے فٹنس فریکس کے مطابق، تاہم، یہ چیزیں کرنے کا طریقہ نہیں ہے۔ چاہے وہ جم میں ٹانگوں کا دن ہو، یا پارک میں ایک ٹیمپو چلانا، منصوبہ مقدس ہے، اور اس سے بھٹکنا آپ کی تمام محنت کو خطرے میں ڈالنا ہے جہاں آپ آج موجود ہیں۔ یہ کمزور ہے، یہ بیوقوف ہے، یہ ایک پھسلن والی ڈھلوان پر پاؤں ہے۔ اگلی چیز جو آپ جانتے ہو، آپ کو صوفے پر ویلڈیڈ کیا جائے گا، بمشکل اتنا مضبوط کہ پرنگلز کی ایک اور ٹیوب کھول سکے۔
لہذا “اسٹریک” کی مقبولیت، جس میں آپ یہاں سے ابد تک ہر روز کام کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ میں خود اس خرگوش کے سوراخ سے نیچے چلا گیا ہوں، اس مقام تک جہاں میں فوڈ پوائزننگ کے اتنے خوفناک ہونے کے باوجود اپنے طے شدہ پریس اپس کر رہا تھا کہ میں بیت الخلا سے چند فٹ سے زیادہ نہیں بھٹک سکتا تھا۔
اور یہ میری 13 یا 14 سال پہلے کی ہڈیوں کے سر کے مقابلے میں کچھ بھی نہیں ہے، جب میں پہاڑوں میں رہتا تھا اور ایک لمبی، ٹھنڈی جھیل میں تیراکی کرتا تھا۔ یہ عام طور پر صرف دو لمبائی تھی، اور میں نے انہیں آہستہ سے لیا، لیکن اس میں تقریباً 3-4 کلومیٹر کا اضافہ ہوا – یوں کہیے کہ ایک عام تفریحی مرکز کی لمبائی 150 ہے۔ موسم مختصر تھا، اور میں عام طور پر ایک بار رک گیا جب درجہ حرارت گرنا شروع ہو گیا۔ لیکن اس بار میں خزاں میں پانی کے کنویں میں اتر گیا۔ میرے پاس ویٹ سوٹ نہیں تھا، اور یہ اس قسم کی جگہ نہیں تھی جس میں لائف گارڈز تھے۔ یہاں تک کہ گرمیوں میں، میں کبھی کبھی پانی میں واحد شخص تھا.
2-3 کلومیٹر کے بعد، بریسٹ اسٹروک کرتے ہوئے جہاں سے میں نے گاڑی چھوڑی تھی، وہاں سے میں کانپنے لگا۔ میں اب جانتا ہوں کہ یہ ہائپوتھرمیا کی پہلی علامات میں سے ایک ہے۔ سمجھدار بات یہ ہوتی کہ جھیل سے باہر نکل کر چلتے، لیکن مجھے یہ خیال بھی نہیں آیا۔ یہ پلان میں نہیں تھا، اور شاید سردی میرے دماغ میں بھی آ رہی تھی۔ تو میں نے مزید 40 یا 50 منٹ تک تیراکی کی، سارے راستے کانپتے ہوئے. میں بچ گیا (ظاہر ہے)، لیکن جتنا زیادہ میں اس کے بارے میں سوچتا ہوں، اتنا ہی میں دیکھتا ہوں کہ میں کتنا خوش قسمت تھا۔ اگر میں مصیبت میں پڑ جاتا تو کوئی مجھے نہ دیکھتا، مجھے چھوڑ دو۔
اب جب میں نے محسوس کیا ہے کہ بعض اوقات کسی منصوبے کے ساتھ کرنے کا سب سے اچھا کام اسے نظر انداز کرنا ہوتا ہے، مجھے یہ جان کر خوشی ہوئی ہے کہ بہت سارے ماہرین بھی ایسا ہی محسوس کرتے ہیں۔ وہ صرف اس کے بارے میں کوئی ہنگامہ نہیں کرتے ہیں۔ ایڈنبرا میں رہنے والے پرفارمنس نیوٹریشنسٹ اور ذاتی ٹرینر مائیکل اللو کو لیں۔ “ہمیں مسلسل بتایا جاتا ہے کہ اگر ہم کسی منصوبے پر 100 فیصد قائم نہیں رہ سکتے، تو ہم کسی نہ کسی طرح ناکام ہو چکے ہیں،” وہ کہتے ہیں۔ “یہ حقیقت سے آگے نہیں ہو سکتا۔ یہ لوگوں کو گڑبڑ کر رہا ہے۔ جب ہم کسی منصوبے سے انحراف کرتے ہیں، تو ہمیں اس پر زیادہ غور نہیں کرنا چاہیے۔ ہمیں پوچھنا چاہیے کہ یہ انحراف کیوں ہوا اور ہم اس کے دوبارہ ہونے کے امکانات کو محدود کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔ کیا ہم نے چبا سکتے ہیں اس سے زیادہ لینے کی کوشش کی؟ کیا ہم اپنے موجودہ تربیتی پروگرام سے لطف اندوز نہیں ہو رہے؟ یا شاید ہم تھک چکے تھے اور ہمیں اپنے آپ کو ایک یا دو دن دینے کی ضرورت تھی۔
وہ کہتے ہیں، “زیادہ تجزیہ کرنا اور خود پر تنقید کرنا آسان ہے، لیکن واقعی اس کی کوئی ضرورت نہیں ہے،” وہ کہتے ہیں۔ “ہم میں سے زیادہ تر پیشہ ور کھلاڑی نہیں ہیں، ہم صرف روزمرہ کے لوگ ہیں جو اپنی پوری کوشش کر رہے ہیں – اور بعض اوقات ہمیں ایک دن لینے کی ضرورت ہوتی ہے جب یہ بہت زیادہ محسوس ہوتا ہے۔”
آپ توقع کر سکتے ہیں کہ آکسفورڈ شائر کے ایک ذاتی ٹرینر سائمن لارڈ زیادہ لچکدار ہوں گے۔ وہ لندن سے ایمسٹرڈیم تک 24 گھنٹے کی چیریٹی سواری کی تیاری کے لیے سال کے آغاز سے ایک دن میں 160 میل تک سائیکل چلا رہا ہے۔ لیکن وہ حیرت انگیز طور پر آرام دہ ہے۔ “ایک تربیتی سیشن کے نتائج کو بہت زیادہ سوچنا عام لیکن غیر نتیجہ خیز ہے،” وہ کہتے ہیں۔ “نیند، تناؤ، خوراک اور موسم کے علاوہ حالیہ سخت کوششیں کارکردگی میں تبدیلیوں میں کردار ادا کر سکتی ہیں، اس لیے میں لوگوں کی حوصلہ افزائی کرتا ہوں کہ وہ خود کو طویل مدتی رجحانات کی یاد دلائیں: ‘ٹھیک ہے، آج آپ نے 45 کلوگرام پر 10 ریپ کے صرف تین سیٹ کیے’۔ “- وہ وزن اٹھانے کے بارے میں بات کر رہا ہے -” ‘لیکن دیکھو کہ آپ چار مہینے پہلے کہاں تھے، جب آپ صرف 45 کلوگرام کا خواب دیکھ سکتے تھے۔’
جہاں تک نیویارک میں مقیم پرسنل ٹرینر اور رننگ کوچ آمندا کاٹز کا تعلق ہے، جب کوئی کلائنٹ اس منصوبے کو ناکام بناتا ہے، تو وہ کہتی ہیں: “میں صحیح انتخاب کرنے پر ان کی تعریف کرتی ہوں۔ ان کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ جب وہ ورزش کرنے کے لیے لیس نہ ہوں – مثال کے طور پر، جب وہ بیمار، زخمی، صحت یاب یا کم ایندھن محسوس کر رہے ہوں۔”
اللو کا کہنا ہے کہ ورزش کو ترک کرنے کی یہ واحد وجہ نہیں ہے۔ “ایک جسے اکثر نظر انداز کیا جاتا ہے وہ ہے ‘اگر آپ اسے محسوس نہیں کر رہے ہیں’۔ میں جانتا ہوں کہ کچھ لوگ سوچ سکتے ہیں کہ میں بہانہ بنا رہا ہوں یا ‘کمزور ذہن’ ہوں۔ لیکن میں ہمیشہ آپ کی ذہنی صحت کو ترجیح دینے کی تجویز کرتا ہوں۔ کچھ دن آپ کا سر اس میں نہیں ہوتا ہے اور کلومیٹر کی کوئی دوڑ یا باربل اسکواٹس کے نمائندے اسے ٹھیک نہیں کر سکتے ہیں۔ جن دنوں میں 100% محسوس نہیں کر رہا ہوں، میں ہمیشہ اس ذہنیت کے ساتھ ورزش میں جاتا ہوں: ‘خود کو چھوڑنے کی اجازت دیں۔’ ورزش شروع کریں، دیکھیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اور پھر اندازہ کریں کہ آیا جاری رکھنا ہے۔ 10 میں سے نو بار آپ کریں گے۔ لیکن کچھ دن آپ کو صرف وقفے کی ضرورت ہے۔
اپریل میں، اللو کو آئرن مین 70.3 میں حصہ لینا تھا – دوسرے لفظوں میں، 70.3 میل (113 کلومیٹر) دوڑنا، سائیکل کرنا اور تیرنا۔ “میں نے ایونٹ تک پہنچنے کے لیے چھ ماہ تک تربیت حاصل کی تھی اور میں نے تین ہفتے باقی رہ کر ریس سے دستبردار ہونے کا فیصلہ کیا تھا،” وہ کہتے ہیں۔ “میرا ایک 18 ماہ کا بیٹا ہے جس نے حال ہی میں ڈے کیئر شروع کی تھی، اور ہم کچھ ہفتوں سے بہت بیمار تھے۔ اس کا مطلب یہ تھا کہ مجھے اپنے تربیتی شیڈول کا ایک بڑا حصہ کھونا پڑا اور میں جسمانی یا ذہنی طور پر تیار نہیں تھا۔ میں شاید اس سے گزر سکتا تھا، لیکن یہ میرے جسم یا دماغی صحت کے لیے اچھا نہیں ہوتا۔ تو میں نے پلگ کھینچ لیا۔ یہ مایوس کن تھا، لیکن یہ زندگی ہے. میں نے اپنی بھلائی کو ترجیح دی اور مجھے کوئی پچھتاوا نہیں ہے۔
میں اس کے بارے میں سوچ رہا ہوں گا کہ اگلی بار جب میں ورزش کو مختصر کروں گا – یا، صرف ممکنہ طور پر، اس میں توسیع کروں گا کیونکہ یہ بہت اچھا چل رہا ہے۔ یہ دوسری صبح ہوا، جب 14 کلومیٹر کی دوڑ 18 کلومیٹر میں بدل گئی۔ کیونکہ یہ دوسرا امکان ہے جو اس وقت کھلتا ہے جب آپ منصوبہ پر کم فکسڈ ہوجاتے ہیں: بعض اوقات آپ اپنے ہدف کو نشانہ بناتے ہیں – اور بس جاری رکھیں۔
