گھبراہٹ کا حملہ جسمانی طور پر کمزور ہو سکتا ہے اور خوفناک محسوس کر سکتا ہے- کم از کم اس وقت تک جب تک علامات منٹوں یا گھنٹوں بعد ختم نہ ہو جائیں۔ تاہم، کچھ لوگ گھبراہٹ کے حملے کو اضطراب کے حملے اور اس کے برعکس کہہ سکتے ہیں۔
آپ گھبراہٹ کے حملے بمقابلہ پریشانی کے حملے کے درمیان فرق کے بارے میں سوچ رہے ہوں گے۔ بنیادی امتیاز یہ ہے کہ گھبراہٹ کے حملے ایک سرکاری طبی اصطلاح ہیں جو جسمانی جسمانی علامات کا حوالہ دیتے ہیں۔ بے چینی کے حملوں کی کوئی خاص تعریف نہیں ہے۔ یہاں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
گھبراہٹ کا حملہ بمقابلہ پریشانی کا حملہ
“اضطراب کا حملہ” دماغی امراض کی تشخیصی اور شماریاتی کتابچہ (DSM) میں ظاہر نہیں ہوتا، جو طبی ماہرین دماغی امراض کی تشخیص کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ ماہرین نفسیات کے پاس یہ وضاحتی الفاظ میں نہیں ہے۔ اصطلاح کا مطلب کچھ بھی ہو سکتا ہے، اور اس کا مطلب مختلف لوگوں کے لیے مختلف چیزیں ہیں۔
ہو سکتا ہے کہ کچھ لوگ “گھبراہٹ کے حملے” اور “اضطراب کے حملے” کو ایک دوسرے کے بدلے استعمال کر رہے ہوں، فلاڈیلفیا میں یونیورسٹی آف پنسلوانیا کے پیرل مین سکول آف میڈیسن میں سینٹر فار دی ٹریٹمنٹ اینڈ اسٹڈی آف اینگزائٹی کے ریسرچ ڈائریکٹر للی براؤن، پی ایچ ڈی نے ہیلتھ کو بتایا۔
دوسرے لوگ فکر مندانہ احساسات کو بیان کرنے کے لیے “اضطراب کے حملے” کا استعمال کر سکتے ہیں جو گھبراہٹ کی سطح تک نہیں بڑھتے ہیں، رسل ہنٹر، PsyD، مناساس، ورجینیا میں مقیم طبی ماہر نفسیات اور حملہ گھبراہٹ کے مصنف: دی پاور ٹو بی کیم نے ہیلتھ کو بتایا۔ ہنٹر نے کہا، “وہ خوف یا خوف کی طرف نہیں آتے، لیکن وہ متزلزل یا گھبراہٹ محسوس کر سکتے ہیں۔
گھبراہٹ کا حملہ کیا ہے؟
گھبراہٹ کا حملہ جسمانی علامات کا ایک مجموعہ ہے جو اچانک خوف یا اضطراب کی اقساط کے دوران ہوسکتا ہے، جسے گھبراہٹ کی خرابی کے نام سے جانا جاتا ہے۔ گھبراہٹ کے حملوں میں واضح محرکات نہیں ہوسکتے ہیں اور یہ منٹوں سے گھنٹوں تک رہ سکتے ہیں۔ لوگ مختلف تعدد پر بھی گھبراہٹ کے حملوں کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ حملے اکثر یا کبھی کبھار ہو سکتے ہیں۔1
مثال کا منظر نامہ
اگر آپ اگلے گھبراہٹ کے حملے کے بارے میں فکر مند ہیں، تو یہ ہے “متوقع تشویش — کی فکر، اوہ، نہیں، میں گھبراہٹ کا حملہ کرنے جا رہا ہوں،” براؤن نے کہا۔ دوسری طرف، “جو جذبات میں محسوس کر رہا ہوں جب مجھے گھبراہٹ کا حملہ ہو رہا ہے تو ہم اسے خوف سمجھیں گے۔”
بے چینی کا حملہ کیا ہے؟
چونکہ اضطراب کا حملہ سرکاری طبی اصطلاح نہیں ہے، اس لیے اس کی کوئی سرکاری تعریف نہیں ہے۔ تاہم، آپ کو زندگی کے دباؤ والے واقعات کی وجہ سے پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ بعض اوقات، لوگ ان چیزوں پر دباؤ ڈالتے ہیں جو ابھی تک نہیں ہوئیں، اور ان کی پریشانیاں قابو سے باہر ہو جاتی ہیں۔
لہذا، اگر آپ اپنے آپ کو بہت زیادہ پریشان محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو ایک عمومی تشویش کی خرابی (GAD) کی تشخیص ہوسکتی ہے۔ GAD کی خصوصیات گھبراہٹ، تھکاوٹ، اور توجہ مرکوز کرنے اور سونے میں دشواری جیسے احساسات سے ہوتی ہے۔
مثال کا منظر نامہ
براؤن نے وضاحت کی کہ GAD والا شخص آپ کو بتائے گا کہ وہ پریشان ہونا نہیں چھوڑ سکتے۔ یہ فکر کی تقریباً پیتھولوجیکل سطح ہو سکتی ہے۔ وہ کہہ سکتے ہیں، “جب بھی میرا بچہ گھر سے نکلتا ہے، مجھے اسے ہر آدھے گھنٹے بعد مجھے فون کرنا پڑتا ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ وہ ٹھیک ہے، اور اگر وہ ایسا نہیں کرتا ہے، تو میں واقعی پریشان ہو جاتا ہوں اور میں اسے مسلسل فون کرنا شروع کر دیتا ہوں، یہاں تک کہ اسے فون کرنا بھی شروع کر دیتا ہوں۔ حکام.”
علامات
مندرجہ ذیل جدول میں وہ علامات ہیں جو کسی شخص کو گھبراہٹ کے حملے، اضطراب یا دونوں کے ساتھ ہو سکتی ہیں:123۔
اسباب
گھبراہٹ کے حملوں اور اضطراب یا پریشانی کے حملوں کی وجوہات نامعلوم ہیں۔ تاہم، جینیات، تناؤ، دماغی حیاتیات، اور ایک شخص کا ماحول سب ایک کردار ادا کر سکتے ہیں۔4
خطرے کے عوامل
جب گھبراہٹ اور اضطراب کے حملوں کی بات آتی ہے تو خطرے کے عوامل مختلف ہو سکتے ہیں لیکن عام طور پر ان میں شامل ہیں:2
بعض جسمانی صحت کی حالتیں جیسے دل کی بے قاعدہ دھڑکن یا کسی شخص کے تھائرائیڈ کے مسائل
اضطراب یا دیگر ذہنی صحت کی خرابیوں کی خاندانی تاریخ
تناؤ یا منفی زندگی کے واقعات کی نمائش
دباؤ یا منفی ماحولیاتی واقعات
بچپن یا جوانی میں پیش آنے والے تکلیف دہ واقعات
علاج
بے چینی اور گھبراہٹ کے حملوں کے علاج کے بہت سے اختیارات اوورلیپ ہوتے ہیں۔ ان میں شامل ہو سکتے ہیں:
سائیکو تھراپی: اسے ٹاک تھراپی بھی کہا جاتا ہے، یہ مختلف ذیلی قسموں کے ساتھ ایک علاج ہے جو لوگوں کو پریشان کن خیالات، احساسات اور اعمال کا تعین کرنے اور تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ٹاک تھراپی کی وہ اقسام جو اضطراب اور گھبراہٹ کے حملوں کے لیے مددگار ثابت ہو سکتی ہیں ان میں علمی سلوک تھراپی (CBT) اور قبولیت اور عزم کی تھراپی (ACT) شامل ہیں۔
دوائیں: گھبراہٹ کے حملوں اور اضطراب کے لیے مختلف قسم کی دوائیں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں، بشمول اینٹی اینزائٹی ادویات، اینٹی ڈپریسنٹس، اور بیٹا بلاکرز۔
گھریلو علاج
ایسی چیزیں ہیں جو آپ فراہم کنندہ کے دفتر یا سہولت سے ہٹ کر پریشانی اور گھبراہٹ کے حملوں میں مدد کے لیے کر سکتے ہیں۔ ان میں شامل ہیں: 262
یوگا، تائی چی، اور کیگونگ کرنا
باقاعدہ وقت پر کھانا
باقاعدگی سے ورزش اور کافی معیاری نیند حاصل کرنا
سپورٹ گروپس میں جانا
کیفین یا دیگر محرکات اور بعض سرد ادویات کو محدود کرنا یا ان سے پرہیز کرنا
تناؤ کے انتظام کی تکنیک، مراقبہ اور ذہن سازی کی کوشش کرنا
3 تھراپسٹ گھبراہٹ کے حملے سے پہلے، اس کے دوران اور بعد میں کیا کرنا ہے اس کے بارے میں تجاویز بانٹتے ہیں۔
صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے کب رابطہ کریں۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ بے چینی یا گھبراہٹ کے حملوں کا سامنا کر رہے ہیں، تو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے یا دماغی صحت کے پیشہ کو دیکھیں al وہ آپ کی علامات کی تشخیص کر سکتے ہیں اور صحیح علاج کی طرف رہنمائی کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کی پریشانی یا گھبراہٹ کے حملے زندگی کے پہلوؤں جیسے تعلقات، خود اعتمادی اور کام میں مداخلت کرتے ہیں تو فراہم کنندہ کو دیکھنا بھی ضروری ہے۔
ایک فوری جائزہ
گھبراہٹ کے حملے اور اضطراب کے حملے کی اصطلاحات اکثر اچانک اضطراب کے اسی احساس کا حوالہ دینے کے لئے استعمال ہوتی ہیں۔ تاہم، گھبراہٹ کے حملے DSM میں ایک سرکاری اصطلاح ہے، جب کہ اضطراب کے حملے کی تعریف اس بات پر منحصر ہے کہ فرد اسے کس طرح بیان کرتا ہے۔
گھبراہٹ کے حملوں اور اضطراب کی وجوہات معلوم نہیں ہیں، لیکن کئی عوامل اس میں کردار ادا کر سکتے ہیں، جیسے جینیات اور تناؤ۔ دونوں حالات کا علاج بھی ایک ہی اختیارات کے ساتھ کیا جا سکتا ہے، لیکن اگر آپ کو گھبراہٹ کے حملوں یا اضطراب کی علامات ہیں تو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے یا دماغی صحت کے پیشہ ور سے ملیں۔
